BREAKING NEWS

Giao tiếp

Công nghệ

Phong cách sống

9/18/16

Định hình thất bại để thành công thực sự


Quan điểm của bạn về thất bại là gì? Đó có phải là một kết thúc của cuộc sống, dừng lại ước mơ hay là những trải nghiệm đáng giá dẫn bạn tới gần thành công hơn?

Nếu quan điểm đầu tiên là suy nghĩ hiện tại của bạn thì chỉ một sự thay đổi nhỏ trong nhận thức có thể mang lại những biến đổi lớn và tích cực tới cuộc đời bạn.

Dưới đây là một vài cách giúp bạn định hình lại thất bại và đi tới thành công. Nếu áp dụng những ý tưởng này vào cuộc sống, bạn sẽ không chỉ thấy thật dễ dàng để vượt qua thất bại mà còn có thể trưởng thành hơn mỗi lần bạn vấp ngã.


1. Thất bại khiến bạn mạnh mẽ hơn


'Biển lặng không tạo nên những thủy thủ tài ba'

Câu nói này không thể đúng hơn. Bạn cần sự thất bại trong cuộc sống. Nếu có thể vượt qua mỗi lần gục ngã và tiếp tục tiến về phía trước, bạn đã củng cố thêm khả năng kiên nhẫn của bản thân.

Nếu bạn chưa từng trải qua bất kỳ trở ngại nào trong cuộc sống, nghĩa là hoặc bạn đang sống trong vùng an toàn của mình và không giành được nhiều, hoặc bạn đặt mục tiêu quá thấp nên thành công thật dễ dàng.

Hai kịch bản này chẳng đưa bạn đến với cuộc sống mà bạn hằng mong ước. Chúng cũng chẳng giúp bạn đạt được mục tiêu quan trọng nhất của cuộc đời.

Hãy đặt một mục tiêu lớn hơn để khi thất bại, bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ hơn nhờ thất bại đó.

Mỗi lần thất bại là mỗi lần bạn trở nên gai góc hơn.


2. Thất bại là một bước đệm tới thành công


'Thành công là sự vấp ngã hết lần này tới lần khác mà không mất đi lòng nhiệt thành.'

Mỗi người thành công mà bạn biết đều đã từng thất bại ở một giai đoạn trong cuộc đời họ, và phần lớn đã thất bại nhiều hơn bạn tưởng.

Howard Schultz, Giám đốc điều hành Starbucks, đã bị từ chối bởi 242 ngân hàng trước khi được cho vay số tiền mà ông cần. Ý tưởng công viên giải trí của Walt Disney đã bị chối bỏ 302 lần trước khi được một sự đồng ý. Steve Jobs đã từng bị sa thải khỏi công ty của chính ông.

Hãy thử tưởng tượng thế giới hôm nay sẽ như thế nào nếu những người vĩ đại này để thất bại ngăn bước họ.

Không phải họ chưa bao giờ thất bại nên họ thành công mà thực tế là họ không ngừng thất bại và không ngừng tiến lên nên họ thành công.

Một lần bạn trượt ngã, bạn đã tiến thêm một bước tới gần thành công.

Thất bại chỉ là cái giá của sự công nhận và mọi người cần phải trả cái giá đó.


3. Thất bại là người thầy tốt nhất


Tôi học được nhiều từ thất bại của mình hơn từ những thành công. Khi bạn thất bại, bạn hiểu điều gì không hiệu quả, nó quan trọng như khi biết điều gì thực sự hữu ích.

Bằng cách đó, trong lần cố gắng tiếp theo, bạn sẽ biết nên tránh làm gì, và đó chính là con đường đưa bạn tới gần với thành công hơn.

Bạn hầu như không thể dự đoán được điều gì sẽ xảy ra. Cách duy nhất để biết nên làm gì là hãy thực hiện nó. Sẽ có lúc bạn lựa chọn đúng, nhưng có lúc lại không.

Dù vậy vẫn luôn có giá trị cần được tìm thấy và những bài học cần phải tiếp thu khi bạn mắc sai lầm và thất bại. Đừng bỏ lỡ những cơ hội học hỏi đáng giá đó chỉ bởi vì bạn lo sợ về một thất bại nhỏ.


4. Vấp ngã không có nghĩa bạn là một kẻ thất bại


Thất bại không phải là một kết quả hay một cách miêu tả chính bản thân bạn. Chỉ vì bạn đã thất bại ở một việc nào đó không nghĩa là bạn là một người hoàn toàn thất bại.

Bạn cần phải tách biệt lòng tự trọng của mình ra khỏi những thất bại.

Dù sao, thất bại nghĩa là bạn đã đứng trên người khác một bậc, những người mà chỉ ước mơ chứ chưa bao giờ hành động bởi e ngại một sự thất bại.

Hãy khoác lên mình thất bại như là một biểu trưng của danh dự vì nó chứng tỏ bạn đủ táo bạo và dũng cảm hành động.


5. Đừng quan tâm tới những gì người khác nghĩ


Mỗi người có một quan điểm riêng. Khoảnh khắc bạn bắt đầu lo lắng về những gì mọi người nghĩ về thất bại của mình, bạn sẽ bị giam giữ trong vòng bảo vệ bản thân đến nỗi mà không tìm ra được tất cả giá trị phía sau sự thất bại đó.

Nếu một người không cho bạn những góp ý có tính xây dựng giúp bạn trưởng thành hơn, hãy lờ nó đi. Một vài người khác lại đưa ra 'lời khuyên' với mục đích làm tổn thương bạn, cho dù vô tình hay cố ý.

Hãy lựa chọn cẩn thận người để bạn lắng nghe.


6. Không nên sợ hãi


Chúng ta thường phóng đại hậu quả mà thất bại gây ra. Chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta thất bại, cuộc sống sẽ tan nát và chúng ta không bao giờ có thể quay lại. Nhưng nhìn chung, điều này không hề đúng.

Hầu hết thất bại không phải là định mệnh, chúng chỉ là những bước lùi nhỏ.


7. Có những thất bại nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn


Có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến hướng đi của chúng ta. Bạn có thể kiểm soát được một trong số đó, nhiều nhân tố khác thì không. Quá căng thẳng vì những yếu tố không kiểm soát được là con đường dẫn tới khủng hoảng.

Hãy bỏ qua những thứ bạn không thể điều khiển, và hãy để chúng tự làm việc với nhau.

Thay vào đó, tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát và hiểu rằng thậm chí nếu bạn thất bại, bạn đã cố gắng hết sức và đó là tất cả những gì bạn cần làm.

TONY ROBINSON / How Reframing Your Failures Will Actually Bring Success
Dịch bởi Thảo Phương.

5 lý do bạn không nên tin các nhận xét trên AppStore


Đố bạn tìm được một ứng dụng nào ở đây không đúng...


1. Đánh giá dựa trên cảm nhận chủ quan


Khi một khách hàng nhận xét về một ứng dụng hay trò chơi thì họ hoàn toàn dựa trên trải nghiệm cá nhân của họ. Đó có thể là 10,000 giờ sử dụng liên tục nhưng cũng có thể họ chưa từng mở nó ra lần nào. Tôi cũng là một người viết nhận xét cho các trò chơi và ứng dụng, và việc cài đặt và sử sụng hàng trăm ứng dụng một tháng là chuyện thường ngày ở huyện.

Tôi viết về chúng trên blog, và khi thực sự bị ấn tượng hoặc bực mình, tôi có thể nhận xét về chúng ở bất cứ đâu. Tôi thường hơi thẳng tay khi nhận xét game vì tôi từng là một game thủ suốt một thời gian kha khá, và tự do thương mại đã mở cửa cho một số không nhỏ các game dở tệ, chẳng có gì hơn ngoài mấy cái hoa hòe hoa sói và quảng cáo, không có giá trị giải trí. Hãy luôn nhớ rằng khi bạn đọc bất cứ điều gì, thì điều bạn đọc dựa trên cảm nhận chủ quan.


2. Nhận xét không toàn diện


Đừng chỉ nhìn vào những thang điểm sao, hãy đọc hết toàn bộ nhận xét. Những nhận xét kiểu 'cái game này là đồ chết tiệt' hoặc 'tôi vẫn không thể dùng flash với ứng dụng này' không có gì là lạ. Dù tôi trân trọng sự đa dạng này, chúng hầu như không cung cấp thông tin gì nhiều. Được thôi, Evernote không cho đồng bộ hóa dữ liệu với ứng dụng lịch của bạn, đó không phải vấn đề tôi quan tâm, nên với tôi nhận xét đó cũng chẳng có ý nghĩa gì mấy. Thường thì nhận xét mà bạn đang đọc là của một người hầu như chỉ mới dùng ứng dụng được một giờ.


3. Khách hàng không phải lúc nào cũng đúng


Bất cứ ai tại bộ phận trợ giúp khách hàng cũng có thể cho bạn biết rằng đa số người mua không rành lắm về công nghệ. Tôi không thể nhớ hết số lần tôi nghe một người khác nói về 'một ứng dụng thật tuyệt' nào đó mà họ cho là đã thay đổi cuộc sống của họ. Tôi làm trong lĩnh vực công nghệ và nhận được hàng tá email mỗi ngày từ các nhà phát triển ứng dụng mời chào tôi về cùng một ứng dụng Kool-Aid. Hầu hết những tính năng tuyệt vời của những ứng dụng này chẳng mới mẻ gì, và cũng không dễ dàng sử dụng; chỉ vì một ứng dụng có thể làm tốt một công việc thì không có nghĩa nó là ứng dụng duy nhất, hay là ứng dụng tốt nhất. Hãy tìm hiểu nhiều hơn xem.


4. Các nhà phát triển trả tiền cho các công ty PR để đăng tải nhận xét tích cực


Tôi đã từng làm cho các công ty marketing, PR, và các công ty tư vấn khác, và chuyện trả tiền cho người khác để họ viết các bài trên Wikipedia, blog, mạng xã hội, nhận xét về sản phẩm của họ là chuyện bình thường. Bạn có thể thấy các lời đề nghị này nhan nhản ở mọi nơi từ Fiverr đến Craiglist, eLance và có rất nhiều người sẵn sàng nhận công việc đó. Các nhà phát triển ứng dụng chẳng khác gì những người khác đâu, họ cũng đang cố gắng moi được tiền của bạn thôi, và họ sẵn sàng trả tiền cho những nhận xét tốt về sản phẩm của họ. Hãy luôn nhớ điều này khi đọc những nhận xét trên appstore nhé.


5. Cạnh tranh khốc liệt


Các nhà phát triển ứng dụng không chỉ trả tiền thường xuyên cho các nhận xét tích cực mà họ còn muốn vượt lên nhanh chóng trong cuộc cạnh tranh bằng cách đăng tải những nhận xét tiêu cực về sản phẩm của đối thủ. Đúng vậy - những trải nghiệm tệ hại mà bạn đọc thấy được nhiều khi có thể là một phần của kế hoạch marketing tinh vi của một công ty khác mong muốn lôi kéo bạn về phía sản phẩm của họ.

Có quá nhiều điều đáng ngờ và thật khó có thể biết bạn nên tin tưởng điều gì. Bạn sẽ chẳng thể chắc chắn về một ứng dụng hay một trò chơi nếu chính bạn chưa sử dụng nó, nhưng rất có thể đó chỉ là một ổ đầy virus và mã độc, hoặc là một chiêu trò để khai thác thông tin cá nhân phục vụ cho việc marketing. Hãy luôn luôn cảnh giác, đối chiếu thông tin từ nhiều nguồn đáng tin cậy khác nhau như Gizmodo, Lifehack, Tom’s Hardware Guide, CNet,v..v Một khi bạn đã chắc chắn rồi, thì tải về thôi.

BRIAN PENNY / 5 Reasons You Shouldn’t Trust App Store Reviews
Dịch bởi Nguyễn Thảo.

9/17/16

20 ý tưởng tuyệt vời để khởi đầu và kết thúc một ngày trong vui vẻ


Bạn không biết mình còn sống được bao nhiêu ngày nữa, nên điều cần thiết là bạn cảm thấy hạnh phúc từng ngày. Sau đây là hai mươi cách để tìm thấy niềm vui từ lúc khởi đầu đến kết thúc một ngày. Còn lúc nào thích hợp để hạnh phúc như lúc này không?

1. Rèn luyện lòng biết ơn.


Đã bao giờ bạn buồn khổ vì một điếu gì ngớ ngẩn chưa? Chẳng hạn như một bình luận ác ý của đồng nghiệp, hoặc vì cuộc sống giao tiếp hằng ngày không như là trên phim? Hãy bắt đầu tập biết ơn vì ít nhất bạn cũng có một công việc, có bạn bè, và những ý nghĩ tiêu cực đó sẽ bị đẩy lùi hết.

2. Ăn sáng.


Đừng cố kiếm tìm hạnh phúc với một cái dạ dày trống không. Hãy ăn một bữa sáng đủ chất, và ngay lập tức bạn sẽ thấy vui vẻ hơn. Đừng quên ăn đạm, vì chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn.

3. Mặc quần áo chỉnh tề.


Bước đầu tiên của việc tìm kiếm niềm vui là hãy mặc quần vào. Thật đấy. Hãy ra khỏi giường và chuẩn bị cho ngày mới thôi.

4. Viết nhật ký.


Tìm niềm vui bằng cách dành ra một tí để trải lòng. Cách tốt nhất là hãy viết nhật ký. Bạn có thể trang trải những suy nghĩ của mình lên trang giấy và tập luyện sự biết ơn. Một công đôi việc.

5. Sáng tạo.


Sáng Tạo là em gái của Niềm Vui. vậy nên hãy tìm cách thực hiện một điều gì đã ám ảnh tâm trí bạn mãi. Dù đó chỉ là vẽ nguệch ngoạc lên một mẩu giấy thôi, bạn cũng thấy tràn đầy hứng khởi.

6. Nghe nhạc.


Không gì tuyệt vời hơn việc chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày mới và nghe nhạc vui. Bạn sẽ cảm thấy phấn khởi lên ngay.

7. Đọc.


Đắm chìm trong một cuốn sách hay có thể khiến một ngày từ chán nản trở thành thật thú vị. Không có gì vui hơn việc để trí tưởng tượng thỏa sức.

8. Giúp đỡ ai đó.


Dù đó chỉ là giữ cửa cho ai đó bước vào, làm một việc gì tử tế cũng là điều dễ nhất để có được hạnh phúc.

9. Uống một chút trước khi đi ngủ.


Ai uống trà không? Dù bạn chọn uống gì trước khi đi ngủ, chỉ cần nó tốt cho bạn, bạn sẽ thiết lập được một thói quen có lợi cho sức khỏe, chuẩn bị cho một ngày tràn đầy niềm vui tiếp theo.

10. Thuộc lòng một câu trích dẫn có ý nghĩa.


Muốn một câu thần chú cho một ngày của bạn không? Hãy tìm cho mình một câu trích dẫn đầy cảm hứng để nhắc lại vào đầu và cuối ngày. Mọi hành động đều bắt nguồn từ suy nghĩ, nên nếu có thể nghĩ được về một điều gì khơi gợi cảm hứng, bạn sẽ làm theo như thế.

11. Lên một danh sách những điều cần-cảm-thấy.


Tất cả chúng ta đều cố gắng nghĩ về những đều cần làm: danh sách cần-làm. Nhưng thay vào đó, hãy lên một danh sách cần-cảm-thấy. Hãy thêm vào đó: 'biết ơn, vui vẻ, hạnh phúc', và bạn sẽ phải tìm kiếm những cảm xúc tích cực này trong suốt một ngày.

12. Tập thể dục.


Không gì sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng việc kích thích endorphin hoạt động. Hãy vận động nào.

13. Ra ngoài.


Tất nhiên không phải vô cớ mà hầu như mọi bài hát về niềm vui đều liên quan tới ánh mặt trời, nhỉ?

14. Nói chuyện với ai đó bạn yêu thương.


Nghe giọng nói của người thương vào đầu hay cuối ngày là một cách thật tuyệt để nhớ điều gì thực sự quan trọng với bạn.

15. Tự thưởng cho mình.


Nếu bạn thực sự buồn, đừng ngại làm một điều gì tử tế cho chính mình. Thỉnh thoảng việc đơn giản là mua một cốc cà phê đắt tiền cũng là thứ bạn cần để vực dậy một ngày của bạn.

16. Mặc quần áo thoải mái.


Mặc chiếc quần rộng thùng thình ưa thích vào sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

17. Nấu ăn.


Tìm ra một công thức nấu ăn mới sẽ giúp bạn cảm thấy đầy sáng tạo, và tự nấu ăn cho mình sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Lấy nồi và chảo ra và nghịch nào.

18. Làm một điều gì mới lạ.


Bắt đầu một dự án mới sẽ đem lại năng lượng cho bạn. Thêm vào đó, một khởi đầu tươi mới là một trong những cách tốt nhất để cảm thấy như mình đang đạt được một mục tiêu mới. Thành quả ấy sẽ nhanh chóng biến thành niềm vui.

19. Mơ.


Dành thời gian để ngồi mơ mộng về mẫu người lý tưởng của bạn trong tương lai hoặc điều bạn muốn làm là cần thiết để bảo đảm một cuộc sống tràn niềm vui.

20. Cười.


Tiếng cười có thể vực dậy tinh thần trong tình huống căng thẳng nhất. Hãy tìm cho mình một lý do nào đó để cười, và chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ngay.

KELSIE FANNON / 20 Fabulous Ideas To Start And End Your Day With...
Dịch bởi Nguyễn Thảo.

8/16/16

5 lợi ích sức khỏe từ việc hiến máu


Khi bị một con nhện cắn không làm bạn trở thành một anh hùng như trong phim, nhưng thay con nhện bằng chiếc kim tiêm, cùng với việc dành ra một khoảng thời gian nho nhỏ, bạn hoàn toàn có thể trở thành một người hùng bằng việc hiến máu. Đúng vậy, mỗi lần hiến máu là một lần bạn cứu sống 3 sinh mạng con người. Và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích đáng ngạc nhiên: việc hiến máu không chỉ mang lại lợi ích đến những người được nhận máu, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người hiến máu. Dưới đây là những lợi ích về sức khỏe mà bạn có được nhờ hoạt động nhân đạo của mình.

1. Niềm vui khi cứu sống sinh mạng con người

Sau mỗi lần giúp bác sỹ cứu sống người khác, bạn sẽ có một cảm giác vui sướng khó tả. Không có thứ gì có thể thay thế hoàn hảo cho máu người. Lượng máu mà bạn hiến sẽ được chia thành nhiều phần theo nhu cầu của từng bệnh nhân. Mỗi phần có thể được sử dụng bởi những bệnh nhân khác nhau với những mục đích khác nhau. Nhiều trẻ sơ sinh chỉ cần lượng máu được cho bởi một người bởi chúng chỉ cần một lượng máu rất ít. Với mỗi lần hiến máu, bạn có thể cứu sống 3 hoặc 4 bệnh nhân. Vì vậy, hãy hiến máu để trở thành một người hùng.

2. Miễn phí kiểm tra sức khỏe

Bạn chỉ có thể hiến máu nếu cơ thể mình đủ khỏe mạnh. Bạn sẽ phải trải qua một loạt hoạt động kiểm tra sức khỏe trước khi diễn ra quy trình hiến máu. Và các hoạt động kiểm tra sức khỏe này hoàn toàn miễn phí. Đó là một lợi ích dành cho bạn. Ví dụ, bạn có thể biết được bất cứ bất thường nào về huyết áp của mình. Điều này giúp bạn phát hiện kịp thời những chứng bệnh không gây đau đớn của bản thân trước khi chúng bùng phát và bộc lộ những vấn đề về sức khỏe. Hơn nữa, sau khi hiến máu, máu và sản phẩm máu mà bạn đã cho sẽ được kiểm tra về các bệnh truyền nhiễm. Bạn có thể yêu cầu được thông báo nếu phát hiện ra bất cứ bất thường nào trong quá trình kiểm tra. Hiến máu thường xuyên chính là một hình thức kiểm tra sức khỏe miễn phí và điều này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hiến máu thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng sắt trong cơ thể, đặc biệt là đối với nam giới. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù sắt là yếu tố thiết yếu giúp cho cơ thể hoạt động tốt, nhưng thừa chất sắt có thể dẫn đến mất cân bằng oxy hóa quá mức. Mất cân bằng oxy hóa là thủ phạm chính gây ra gia tăng lão hóa, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... Bạn có thể đọc thêm các thông tin khoa học bằng ngôn ngữ tiếng Anh tại tờ American Journal of Epidemiology.

4. Đốt cháy lượng calo

Mỗi lần hiến máu sẽ tiêu tốn 650 Kcal. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể hiến máu an toàn khi bạn hiến máu một lần trong vòng hai hoặc ba tháng và không được nhiều hơn. Độ thường xuyên này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và nồng độ hemoglobin và lượng sắt trong máu.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Nồng độ sắt cao dễ dẫn đến ung thư. Về mặt lý thuyết, hiến máu thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ ung thư. Mặc dù lý thuyết này vẫn chỉ đang được nghiên cứu để tìm ra những bằng chứng cụ thể nhưng quan niệm cho rằng hiến máu sẽ dẫn đến ung thư đã hoàn toàn bị bác bỏ.

Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ và ngại ngùng không hiến máu? Hãy xem video này.


Hiến máu là một quy trình vô cùng an toàn và không gây bất cứ nguy hiểm nào cho bản thân bạn cả. Bạn sẽ được nhân viên y tế kiểm tra khả năng phù hợp trước khi hiến máu. Điều kiện tối thiểu: đủ 16 tuổi, cơ thể khỏe mạnh, và cân nặng thấp nhất là 110 lbs (gần 50kg). Nếu bạn cần có thêm động lực? Hãy tìm và đọc các câu chuyện hay về những người đã từng hiến máu và chủ động tìm hiểu trên Hội chữ thập đỏ để biết đầy đủ quy trình hiến máu. Bạn cũng có thể truyền thông điệp này và vận động người khác cùng hiến máu. Hiến máu rất tốt cho sức khỏe bạn.

ABIALBON PAUL / 5 Health Benefits of Donating Blood
Dịch bởi Bích Ngọc.

8/15/16

Bộ tranh: Những điều mà chúng ta sẽ không bao giờ thừa nhận với bố mẹ


Từ khi còn là trẻ con cho tới khi trưởng thành, chúng ta đã "giấu" bố mẹ kha khá những điều bí mật. Quả thật, chẳng dễ dàng gì khi thú nhận những điều này...

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều mong muốn trở thành những nhân tố ưu tú vượt bậc trong mắt bố mẹ. Chúng ta muốn bố mẹ tự bào về sự thành đạt, giỏi giang, và khéo léo của mình. Chúng ta cũng mong rằng khi tuổi tác làm cho chúng ta lớn hơn, chúng ta cũng sẽ trở nên trưởng thành hơn. Và lúc bấy giờ, chúng ta chỉ việc nói với bố mẹ rằng: "Con đã lớn rồi, bố mẹ không cần lo cho con nữa đâu!"

Nhưng, để có thể dõng dạc tuyên bố câu nói đó, chúng ta phải trải qua kha khá những vấn đề. Và đương nhiên, chúng ta không hề muốn bố mẹ mình biết điều đó. Vậy là, phía sau sự trưởng thành, chúng ta đã giấu bố mẹ một số chuyện như:

1. Khi chúng ta hết tiền, nhưng lại chẳng muốn làm bố mẹ lo lắng...


Đầu tóc thì cả tháng không cắt, cơm cả tháng chưa được ăn, vì toàn ăn mì tôm. Thậm chí, quần áo cũng cả tuần không giặt, vì hết tiền mua bột giặt. Nhưng nhất định vẫn phải nói rằng: Con ổn! Chỉ vì không muốn bố mẹ lo lắng...

2. Những lúc ốm đau bệnh tật, chúng ta trở nên yếu đuối và bé nhỏ vô cùng...


Lúc ốm sốt là lúc thấm thía nhất cảm giác nhớ nhà, nhớ bố mẹ. Thậm chí còn có thể thút thít khóc nhè như con nít chỉ vì tủi thân...

3. Chắc bố mẹ không nhận ra, nhưng thật sự thì chúng ta không thích cho lắm việc "kẹp giữa" hai người khi hai người xem phim tình cảm lãng mạn...


Cảm thấy đỏ hết cả mặt khi tự nhiên trở thành "bóng đèn" chen giữa bố và mẹ. Có những đoạn phim cao trào toàn cảnh tình cảm hun hít thì ôi thôi đúng là...

4. Dù không thừa nhận, nhưng chúng ta luôn muốn trở thành niềm tự hào của bố mẹ...


Hãy cho con được một lần làm đứa con "nhà người ta" trong truyền thuyết, please!!!

5. Một vài lần chúng ta phải "mượn" con mèo chịu tội hộ...


Đương nhiên, những chuyện "cỏn con" như thế này luôn luôn là bí mật!

6. Bố mẹ vẫn nghĩ rằng chúng ta tin sái cổ vào truyền thuyết Ông già Noel, trong khi sự thật thì không phải vậy...


Chúng ta thừa biết "ai đó" giả làm ông già Noel, nhưng sáng hôm sau vẫn vui vẻ nhận quà và reo lên thích thú!

7. Chúng ta thật sự cảm thấy ngại ngùng khi nói về những điều hệ trọng...


Sao bố mẹ có thể nói về những "chuyện ấy" mà chẳng ngại ngần gì thế nhỉ?

8. Đôi khi chúng ta không kể với bố mẹ một số chuyện vì không muốn làm mọi thứ bị xáo trộn...


Chúng ta luôn muốn né tránh một vài câu hỏi, về một vài vấn đề, chỉ vì không muốn làm bố mẹ phải lo nghĩ...

9. Với bố mẹ thì đội mũ vừa ấm áp mà vẫn rất thời trang, trong khi chúng ta thì thấy chúng thật sự "í ẹ"...


Những chiếc mũ/khăn quàng cổ/găng tay mà bố mẹ nhắc nhở thường chỉ ở bên chúng ta tầm 5', sau khi bố mẹ mất dạng...

10. Bố mẹ luôn quá dễ dàng nhìn ra lỗi sai của chúng ta, và chúng ta thì lại thấy khó khăn khi phải thừa nhận những điều đó...


Thật tẽn tò khi bị bố mẹ phát hiện ra lỗi sai...

11. Đôi khi chúng ta thấy nhớ nhà, nhớ bố mẹ vô cùng, nhưng lại luôn tỏ ra không có chuyện gì cả...


Thật sự rất nhớ bố mẹ, nhưng lại chẳng dễ dàng để nói ra điều đó...

Nguồn: Bright Side
Dịch bởi Trinh Leng Keng / Trí Thức Trẻ

8/13/16

10 lợi ích từ việc bơi lội có thể bạn chưa biết


Có thể nói, bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời. Bạn có thể nhận được tất cả lợi ích giống như những lợi ích từ việc tập thể dục thẩm mỹ mà không bị một chấn thương về khớp nào. Ngoài ra, bơi lội còn là một môn thể thao phổ biến, dành cho tất cả mọi người dù bạn đã già hay còn trẻ. Đây là một môn thể thao được nhiều vận động viên ưa chuộng để luyện tập thể lực và vóc dáng của mình khi dưỡng thương. Không cần phải có dụng cụ nào hỗ trợ cả, chỉ bạn và làn nước xanh. Tuy nhiên, bơi lội mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích hơn những gì mà ta có thể thấy trước mắt, cải thiện sức khỏe một cách toàn diện hơn nhiều. Nào, hãy cùng hít thở thật sâu và bắt đầu bơi nào!

1. Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp

Vận động viên bơi lội phát triển cơ bắp một cách toàn diện. Nếu như vận động viên điền kinh chỉ tập trung phát triển bắp chân thì vận động viên bơi lội lại phát triển những nhóm cơ giúp di chuyển dễ dàng dưới làn nước. Trong suốt đường bơi, người bơi phải thường xuyên đạp chân và quạt tay. Lưng bạn phải giãn ra và xoay, bụng hóp lại để tăng sức mạnh cho đôi chân và giữ cơ thể ổn định. Sự phối hợp giữa các nhóm cơ đã giúp cho bơi lội là một trong những bài tập thể dục thẩm mỹ tốt nhất cho toàn cơ thể. Hãy nhìn vóc dáng hoàn hảo của Michel Phelps nếu bạn muốn tìm nguồn cảm hứng!

2. Bơi lội giúp xương chắc khỏe

Trong nhiều năm liền, các nhà nghiên cứu đã không tin bơi lội tác động tới trọng lượng xương. Có phải chỉ có những bài tập với sức nặng mới giúp chúng ta đạt được lợi ích này ? Không có nghiên cứu nào được công bố trên tạp chí Sinh lý học ứng dụng. Bởi vì có những lý do đạo đức tránh kiểm tra sâu bên trong xương của con người, nghiên cứu chia chuột thí nghiệm thành 3 nhóm: nhóm chạy, nhóm bơi và một nhóm được kiểm soát không có sự tập luyện thể dục. Trong khi nhóm chạy vẫn cho thấy sự gia tăng cao nhất trong BMD (chỉ số về mật độ tế bào xương), nhóm bơi cũng cho thấy lợi ích so với nhóm bị kiểm soát trong cả hai chỉ số BMD và trọng lượng xương đùi. Việc thực hiện thêm nhiều nghiên cứu là cần thiết, bởi vì những phát hiện mới cho thấy rằng những nghiên cứu trước đây đã bỏ lợi ích với xương từ việc bơi lội cần phải được xem xét lại.

3. Bơi lội giúp bạn trở nên dẻo dai

Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn mình, nhoài người, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Mắt cá chân của bạn giống như vây cá và bị kéo căng ra mỗi khi bạn búng người để làm giảm áp suất của nước. Điều này không có nghĩa bạn không tự vươn mình được, nhưng việc lặp đi lặp lại việc nhoài người trong các điệu bơi khác nhau sẽ giúp bạn dẻo dai, linh hoạt hơn.

4. Bơi lội làm giảm viêm

Bơi lội có lợi ích đến tim mạch, làm tăng cường sức mạnh của cơ tim, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các hoạt động thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như bơi lội, làm giảm viêm - là nguyên nhân dẫn đến chứng xơ vữa động mạch. Việc giảm viêm cũng sẽ làm giảm sự tiến triển của bệnh ở các vùng khác, và chúng ta vẫn mong đợi từ những nghiên cứu để biết đến nhiều lợi ích hơn từ bơi lội.

5. Bơi lội đốt cháy calo

Mọi người đều biết rằng bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, nhưng hầu hết không nhận ra nó cũng hiệu quả giống như việc nhảy lên một cái máy chạy bộ. Tùy thuộc vào điệu bơi và cường độ của bạn, bơi lội có thể đốt cháy calo tương đương hoặc lớn hơn chạy bộ. Thêm vào đó, bạn không phải lo lắng về mồ hôi chảy xuống mắt. Ví dụ, 10 phút bơi lội bạn có thể đốt cháy 60 calo với điệu bơi ngửa, 80 calo với điệu bơi ếch, 100 calo với điệu tự do, và ấn tượng với con số 150 calo với điệu bơi bướm. Trung bình, chạy bộ 10 phút đốt cháy khoảng 100 calo. Do đó, một bài bơi bướm với cường độ cao có thể đốt cháy 150 calo hơn là chạy bộ trong cùng khung thời gian.

6. Nhờ luyện tập bơi lội, bệnh hen suyễn có thể cải thiện

Không gì khó chịu bằng việc rèn luyện nhưng lại không cải thiện được hơi thở của bạn. Không giống như luyện tập trong không khí khô ráo của phòng tập thể dụng hay đương đầu với triệu chứng mẫn cảm phấn hoa theo mùa, bơi lội cho phép bạn thở trong không khí ẩm khi bạn luyện tập. Bơi lội không chỉ giúp làm giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi. Trong một nghiên cứu gần đây đối với một nhóm trẻ em đã hoàn thành chương trình bơi trong 6 tuần cho thấy có sự cải thiện mức độ nghiêm trọng của triệu chứng, ngáy ngủ, thở bằng miệng, tình trạng và mức độ thường xuyên vào viện. Những lợi ích này vẫn tiếp tục được ghi nhận 1 năm sau khi chương trình bơi lội kết thúc. Những người không bị bệnh hen suyễn, thì bơi lội có lợi ích tổng thể và dạy cho họ kỹ thuật thở tốt.

7. Bơi lội có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Tiết tố endorphin kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Nhiều nội dung nói về tiết tố này cao ở người chạy bộ, nhưng bơi lội cũng có thể đem lại điều đó. Thêm vào đó, việc tiết ra hóc môn hạnh phúc cũng khiến cho bạn cảm thấy phản ứng thư giãn tương tự như khi tập yoga. Như tôi đã đề cập trước đây, việc duỗi căng người khi bơi liên tục kết hợp với hơi thở nhịp nhàng sau, bạn có thể tận hưởng cảm giác thư giãn, và đó là điều chỉ có ở thể thao. Bơi lội cũng làm bạn điềm tĩnh và nghĩ sâu lắng, bởi vì âm thanh của hơi thở và nước giúp bạn tập trung hướng nội và làm tiêu tan tất cả những phiền nhiễu khác. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm tự nhiên. Nghiên cứu cũng cho thấy bơi lội có thể đảo ngược những ảnh hưởng xấu đến bộ não do căng thẳng thông qua một quá trình gọi là ngăn cản sự phát triển của các nơ ron thần kinh trong vùng hippocampus (dẫn đến cải thiện khả năng ghi nhớ). Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như đang xuống tinh thần, hãy quăng mình vào bể nước, đó chắc chắn là những gì bạn cần để tìm lại cảm giác vui vẻ trở lại.

8. Bơi trong môi trường nước muối là một liệu pháp tốt cho da

Khi tôi chuyển từ việc bơi ở bể bơi sang luyện tập ở biển, tôi nhận thấy một sự cải thiện da đáng kể theo thời gian. Bơi lợi thường xuyên trong nước muối giúp da giữ được độ ẩm và giải độc, thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới. Bạn sẽ ngạc nhiên khi da bạn sẽ trở nên mịn màng và khỏe mạnh sau khi bơi lội ở biển tiếp thêm sinh lực.

9. Bơi lội có thể giúp bạn thông minh hơn

Tất nhiên bất kì một loại bài tập thể thao nào cũng đều có lợi cho trí óc của bạn, nhưng liệu rằng bơi lội có thật sự giúp bạn thông minh hơn chăng ? Một nghiên cứu về trẻ em ở Australia cho thấy rằng, những đứa trẻ thường xuyên bơi lội sẽ có khả năng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, kỹ năng vận động tốt hơn, tự tin và phát triển thể chất sớm hơn những đứa trẻ không tập luyện bơi lội. Bơi lộ còn giúp chúng tính toán nhanh hơn và chính xác hơn.

10. Bơi lội có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Hầu hết các môn thể thao đều giúp chúng ta cải thiện tình trạng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bơi lội là một trong những môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại Học phía nam Carolina đã nghiên cứu ở 40.547 người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 90 trong suốt 32 năm. Kết quả cho thấy rằng những người bơi lội giảm được 50% nguy cơ chết hơn ở những người chạy bộ, đi bộ, hoặc những người không luyện tập thể dục thể thao. Bạn đã cảm thấy có động lực để đi lấy chiếc kính bơi chưa? Nước rất tốt! Hãy nhảy xuống nào! Những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi sau những giờ làm việc.

SARAH HANSEN / Ten Benefits of Swimming You May Not Know About
Dịch bởi Ann_bolide.

8/12/16

9 lợi ích khác nhau giữa tắm nước nóng và nước lạnh


Hầu hết chúng ta đều tắm ít nhất 1 lần trong ngày, có người quen tắm nước lạnh, có người lại thích nước càng nóng càng tốt. Thực ra tắm nước lạnh hay nóng đều có mặt tốt cả, hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt của những cái tốt ấy nhé.

Các nhà nghiên cứu trên trang Bright Side cho rằng, tùy thể trạng của mỗi người, bạn có thể chọn tắm nước nóng hoặc nước lạnh. Tuy nhiên, tùy nhiệt độ của nước mà bạn sẽ được cung cấp những lợi ích sức khỏe khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu qua 9 infographic sau đây nhé:










Infographic: Bright Side
Credit by Bestie

12 lý do khiến bạn luôn là kẻ bất hạnh nhất quả đất


Mỗi người sống trên đời đều xứng đáng được hạnh phúc. Một số người chẳng may sinh ra trong hoàn cảnh bất hạnh thì họ rất đáng được cảm thông, nhưng số khác lại cứ thích bi kịch hóa cuộc đời mình.

12 Infographic dưới đây phản ánh 12 thói xấu mà hầu như ai cũng sở hữu. Chúng khiến bạn mất tự do, để vuột mất hạnh phúc vì không làm chủ được cảm xúc của mình.

Đừng chê bai người khác, dù chỉ trong suy nghĩ. Cũng đừng ghen tị với người khác.

Đừng lo lắng về tương lai, mọi chuyện có thể diễn biến không như dự tính của bạn đâu.

Đừng trì hoãn niềm vui của mình.

Đừng nói xấu sau lưng người khác, cũng đừng đem chuyện người khác ra bình phẩm như thể mình hiểu rõ vấn đề.

Đừng mê tín! Hãy lạc quan và tin vào chính mình.

Đừng nhắc mãi chuyện cũ, hãy học cách tha thứ và bỏ qua.

Đừng quá hà khắc với bản thân.

Đừng nghiện những thứ không nên nghiện.

Đừng hối hận hay vấn vương quá khứ, hãy thay đổi và làm tốt hơn ở hiện tại.

Đừng cái gì cũng sợ, cái gì cũng lo xa.

Đừng quá chìm đắm trong thế giới ảo.

Hãy ăn uống tử tế.

Infographic: Bright Side
Credit by Bestie

8/10/16

Hãy tránh 3 điều này nếu bạn đã chịu khó dậy sớm ăn sáng


Ngày càng nhiều người nhận ra tầm quan trọng của bữa sáng nhưng từ đó cũng nảy sinh nhiều bất cập trong thói quen ăn sáng. Cùng điểm qua xem trong 3 lỗi dưới đây, bạn có mắc cái nào không nhé.

1. Ngay sau khi ngủ dậy lập tức ăn sáng

Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5-6 giờ sáng) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, đồng thời kịp giờ đi làm. Tuy nhiên, ăn sáng quá sớm chẳng những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột.


Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong cả quá trình ngủ ban đêm, phần lớn các cơ quan trong cơ thể đều nghỉ ngơi nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối. Do vậy, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này.

Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 – 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sau 7 giờ sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất.

2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng

Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên "ưu tiên” chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát, hambuger, cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu, mỡ… Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm ”gánh nặng” cho cơ quan tiêu hóa mà thôi.


Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm, nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm "quá tải".

Lời khuyên: Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng, chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mỡ ít đường, hàm lượng xenlulozo (chất xơ) cao như cháo, sữa bò, sữa đậu nành, mì, bánh mì… và lưu ý không nên ăn quá no.

3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà

Rất nhiều người ăn trứng gà và uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên cách kết hợp lại không khoa học chút nào.

Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên cơ thể chứ không thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do vậy ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu.


Lời khuyên: Thức ăn chủ đạo cho bữa sáng nhất định không thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mì, bánh bao… để bổ sung năng lượng. Những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc này có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa.

Nguồn: thegioitre.vn

11 mẹo vặt hay mà bất kì ai cũng muốn thử qua

Gấp áo chỉ trong vòng 3 nốt nhạc, làm kem đông lạnh chỉ trong 2 phút,... là những mẹo vặt hay nhất mà bất kì ai cũng muốn thử qua.

Việc "tề gia nội trợ" hằng ngày nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Bạn loay hoay gọt một đống khoai tây trong khi đầu óc chán ngán trước mớ quần áo chưa gấp. Lại thêm cả núi công việc ở cơ quan, bạn cảm thấy cuộc sống mình nhiều lúc quá tải và chẳng có tí thời giờ để nghỉ ngơi.

Mặc dù vậy, bạn cũng đừng quá lo lắng! Chỉ cần nằm lòng 11 mẹo hay dưới đây, bạn sẽ tiết kiệm được gấp 3 lần thời gian bình thường và khiến cuộc sống của mình thoải mái hơn.

1. Cách quấn tai nghe "như chưa bao giờ rối"


Bạn tạo một nút giả ngay đầu cắm, sau đó quấn tai nghe từ trái sang phải như hình vẽ. Tiếp theo, bạn luồn tai nghe vào nút giả ban đầu và kéo đầu cắm siết chặt lại. Như vậy, bạn chẳng phải lăn tăn gì về việc mất cả 5, 10 phút gỡ rối cho tai nghe.

2. Buộc dây giày thần tốc


Chỉ với 3 bước đã buộc ngay được dây giày trong khi cách truyền thống lại mất nhiều thời gian hơn với 6 bước. Cứ y hình mà thực hiện bạn nhé.

3. Bóc trứng chưa tới 5 giây


Không phải ngồi tẩn mẩn tỉ mỉ lột từng lớp vỏ, bạn chỉ cần đập 2 đầu quả trứng rồi thổi một cái thật mạnh. Quả trứng sẽ theo lực thổi bay ra ngoài.

4. Xếp áo nhanh-gọn-lẹ chỉ trong 3 nốt nhạc


Bạn đặt chiếc áo thun ngay ngắn trên bàn. Tay phải nắm điểm 1 và tay trái nắm điểm 2. Kế đến, kéo điểm 1 đến điểm 3 rồi xếp lại. Sau đó, buông tay ra khỏi các điểm 1 và 3, kéo cánh tay trái ở điểm 2 qua. Cuối cùng, gấp tay áo thứ hai lại.

5. Làm kem trái cây với túi nước đá


Làm kem theo cách thông thường phải mất ít nhất 1 đến 2 tiếng mới thưởng thức được. Tuy nhiên, bạn có thể đẩy nhanh tốc độ của nó lên chỉ bằng nước đá. Cho hỗn hợp kem vào trong túi, cột chặt và bỏ vào một túi lớn hơn. Bạn đổ 2 cốc nước đá, 1 cốc nước muối vào túi lớn rồi lắc mạnh. 2 phút sau, bạn đã có ngay một li kem ngon lành rồi.

6. Cách lột chuối rất ư là "xịn"


Để giữ được quả chuối còn nguyên vẹn khi ăn thì bạn nên lột theo cách truyền thống. Còn nếu bạn phải lột với số lượng lớn để làm kem hoặc bánh, cách thứ 2 sẽ tiết kiệm nhiều thời gian hơn. Đơn giản là bẻ đôi và bóp mạnh phần dưới quả chuối ra.

7. Mẹo hay bóc hạt lựu


Để lấy hạt lựu nhanh hơn, bạn cắt 2 đầu quả lựu và rạch thêm vài đường xung quanh. Sau đó, bạn dùng muỗng gõ lên lớp vỏ, hạt lựu sẽ tự động rơi ra, vừa nhanh lại vừa sạch.

8. Bóc vỏ khoai tây chưa bao giờ dễ dàng hơn


Thay vì mất cả tá thì giờ loay hoay với đống khoai tây, bạn có thể luộc sơ chúng và ngâm trong nước lạnh 1 phút. Lúc này, chỉ cần bạn chạm nhẹ là vỏ khoai đã tự tuột ra rồi.

9. Đông lạnh thịt nhanh hơn


Các loại thịt để nguyên tảng sẽ rất khó đông lạnh. Do đó, bạn cắt thịt bò ra thành nhiều phần (có thể phân thành từng bữa ăn), cho vào trong túi và làm phẳng ra. Như vậy, các túi thịt sẽ dễ dàng đông lại hơn.

10. Chỉ 2 phút có ngay nước ướp lạnh


Tương tự với cách làm kem, bạn đặt lon nước ngọt vào trong thau nước đá và muối. Để nhanh hơn, bạn có thể thêm vài viên đá vào. 2 phút là đã có lon nước mát lạnh rồi, lại còn nhanh gấp 20 lần bình thường.

11. Lấy cà chua trong chai ra nhanh hơn


Ai cũng nghĩ rằng việc dốc ngược chai xuống sẽ giúp lấy tương cà nhanh hơn. Song nghiêng chai 30 độ và gõ cổ chai vào cổ tay mới là cách hiệu quả nhất.

Nguồn: Yan.vn (Ảnh: Adme)
 
Copyright © 2017 iVVNBLOG. Designed by OddThemes